悪い姿勢が絶対ダメとは言えない！？

あなたは、
自分が姿勢が悪いから
肩こりになるのだと、
勘違いしていませんか？

ん？と思ったあなたは、
まだまだ、肩こりを
理解できていません。

悪い姿勢を治し、
良い姿勢をすることが
肩こり解消の一歩だと
思いますよね？

では、
良い姿勢の人は
肩こりで
悩んでいないのでしょうか。

それは違いますよね？

当然、姿勢が悪い人よりは、
姿勢が良い人の方が
肩こりで悩んでいる人は
少ないです。

ではなぜ、
良い姿勢の人で
肩こりになる人と、
ならない人に分かれるのか...

このポイントに気づけていない
あなたは、

今まで、
肩こりのために
使ってきた
お金も時間も無駄になり、

さらに、

あなたが将来、
一人暮らしや結婚のために
貯めてきたお金を
捨て続けることになります。

絶対にこれだけは
避けてもらいたいです！

あなたは
肩こりについて、
もう少し知識を
つけなくてはなりません。

ある１つのことを
知っているのと
知らないでは、

ストレッチでも
ダイエットでも
効果は全然違います！

悪い姿勢の
ある１つのメリット
を知っているだけで、

あなたの肩こりは
解消でき、

今までの
あなたの努力が報われ、
無駄なお金や時間を
使うこともないでしょう。

実は悪い姿勢にも
メリットがあるのです。

それは、

悪い姿勢＝楽な姿勢

ということです。

人が楽と感じる姿勢は、
筋肉を使わない姿勢です。

例えば、

アゴ肘をついたり、
猫背になったり、
足を前に投げ出して座ったり、

この姿勢は
一般的に悪い姿勢です。

でも楽ですよ？

肩こりの原因は、
筋肉が緊張したり
疲労することにより
血行不良になることです。

つまり、

良い姿勢を続ける合間に、
悪い姿勢、楽な姿勢を
取ることが重要なのです。

良い姿勢を続けるとうことは、
常に筋肉を使っている状態です。

これでは
筋肉が疲労し、
肩こりが悪化してしまいます。

たまには、
悪い姿勢をとり、
筋肉を休めさてください。

良い姿勢でも肩こりに
なる人とならない人では、
ここに差があります。

これを知ったあなたは、
肩こり解消に
一歩前進です。

あなたがもし、
これを読み終わるまで
良い姿勢を続けていたなら、
少し悪い姿勢もしてみましょう！

どうすればイイの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております！

肩こりは筋トレで撃退すべし！

あなたが学生時代に、
運動部だったなら、
筋トレをすれば、
肩こりが解消するかも
知れません。

学生時代に肩こりがないのは、
若いからと勘違いしていませんか？

では、なぜ
まだまだ若いあなたが、
肩こりになるのでしょうか。

それは、
筋力が学生の時よりも
低下しているからです。

頭の重さは、
5kg前後あります。

これはボーリングの玉なら、
11ポンド〜13ポンドもあるのです。

男性でも重いと感じる
重さのものを、
女性の細い首と肩で
常に支えているのです。

しかも、
デスクワークなどで
少し傾けるだけで、
首や肩への負担は
何倍にもなります。

これを学生の時は、
筋肉があるから
支えられていただけなのです。

筋肉がなくなった今の
あなたでは支えきれるはずが
ありません。

このままでは、

仕事中に頭を上げている
のも辛くなり、
仕事を続けられない
なんてことになるでしょう。

肩こりのせいで、
あなたの人生が
狂わされるなんて
最悪ですよね？

転職で済んだら
まだ、良い方です。

ひどい方は、仕事なんて
とてもじゃないけど
できないという方も
いるくらいです。

これだけは
絶対に避けなくては
なりません。

こうならないためにも、
あなたにやってもらいたい
筋トレがあります。

筋トレといっても、
簡単なものなので
安心して下さい！

これをやるだけで
肩こりを解消でき、

デスクワーク中の
あの憂鬱な気分から
解放されます。

毎日パソコンと向き合った
瞬間から来る、あの肩こりが
なくなった自分を想像して
見てください。

仕事をテキパキこなし、
やる気に満ちた
キラキラした自分が
見えてきませんか？

かっこいいですよね。

あなたが肩こりを
解消できたなら、

これが手に入ります。

肩こりなんかとは
おさらばして、
周りと差をつけましょう！

それでは、
肩こり解消の筋トレに
行きましょう！

筋トレやストレッチって
何種類もあると覚えられず、
続けられないですよね。

そのため、
今回ご紹介する筋トレは、
１種類だけです。

１種類ですが、
効果抜群のため、
絶対に継続してく下さい！

まずは、
土下座の姿勢をし、
お尻を引いて、
腕は限界まで前に
伸ばして下さい。

そこから、
アゴが床すれすれに
なるように
肩を回すイメージで
体を持ち上げます。

この動きは、
硬くなった筋肉をほぐしながら、
肩こりに必要な
筋肉をつけることができます。

この筋トレだけです！

見た目はきつそうですが、
膝をつけて行うため、
誰でもできます！

筋肉はつけすぎては
ダメなので、
15回程度で大丈夫です！

ですが毎日やって下さい！

2〜3週間で効果が
実感できるかと思います。

ぜひ試して下さい！

どうすればイイの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております。

猫背を治すと10歳も若返る！？

あなたは、
猫背の女性が
おばさんに見えると
知っていますか？

あなたがもし猫背なら、
周りから、実年齢より老けて
見られているかも知れません。

あなたの周りに
猫背の人はいませんか？

猫背の人は、太って見えたり、
背が低く見えたり、
疲れているように
見えますよね？

あなたも同じように
見えています。

このままでは、
猫背のせいで肩こりに悩み、

さらに

自分より年上の人に
逆に年上だと思われていた、
なんとことになります。

カッコいいと思っていた先輩に
年上と思われていた、
なんてショックですよね。

こうならないためにも、
あなたには今日から
やってもらいたいことがあります。

これを毎日、
継続してやるだけで、

猫背が矯正され
肩こりが解消するだけでなく、

姿勢が良くなることで、
周りから上品な女性に見られ
綺麗な女性になれます！

姿勢が良い女性が
上品に見えるとういうのは、
とあるアンケートで
検証されています。

逆に、

いくら美人な女性でも、
姿勢が悪いだけで、
魅力度が半減するとういう
回答もあります。

姿勢が良い人は
後ろ姿や、
遠くから見ても
綺麗に見えます！

それでは、
猫背の矯正に行きましょう！

やってもらいたことは、

2種類のストレッチだけ！

数分でできます！

まずは、準備運動！

猫背の人は、
猫背の姿勢が正しいと
体が記憶してしまっているのです。

そのため、
本当に正しい姿勢を
体に記憶させなければなりません。

１. 椅子に座って背筋を伸ばし、
　 目線は正面を見てください。
　 これを５秒キープ。

２. 次は逆にいつもの自分の
　 猫背になってください。
　 これを３秒キープ。

この１、２の動きを
５回繰り返してください。

ここで自分がどれだけ
猫背なのかを実感し、
体に正しい姿勢を
記憶させます。

次はストレッチです！

１. 腕を前に伸ばし、
　 手のひらは外側向けます。
　 同時に目線はヘソを見て、
　 頭をヘソにぐーっと近づけます。

この動きで、
肩甲骨を広げます。

２. 腕を外側に広げ、
　 胸を張ります。
　 アゴもしっかりと
　 上に向くように頭を倒します。

この動きで、
肩甲骨を寄せます。

これを毎日やって下さい！

あなたの猫背は、
何年も積み重ねて
きたものです。

ちょっとやったぐらいでは、
絶対に治りません。

継続することに
意味があります。

まずは、
今すぐにでもできる、
準備運動をして
自分の猫背具合を確認して下さい。

みんなで猫背を治し、
肩こりを解消しましょう！

どうすればいいの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております。

ストレスを解消すると肩こりが消える！？

あなたは、
学生の頃から
肩こりがありましたか？

学生の時の勉強なんかでは
肩こりにならなかったのに、

学生の時の方が肩こりに
なりそうな事を
たくさんしてるのに、

社会人になってから
肩こりになったと言う方は、
ストレスが原因かも知れません。

このままでは、
ストレスのせいで
肌がボロボロになります。

ストレスのせいで肩こりになり、

ストレスのせいで肌がボロボロになる。

そして、
肩こりや肌トラブルのせいで
また、ストレスを感じる。

負のスパイラルになります。

さらに

命を脅かす病気になる
可能性もあります。

ストレスが関係する病気

・がん

・高血圧

・脳卒中

・うつ病

他にも色々な病気があります。

肩こりから、うつ病になる人は
少なくありません。

こうなりたくないですよね？

そんなあなたに、

最強のストレス解消法
を教えます！

これをやるだけで、
肩こりが解消するだけでなく、

肌トラブルを改善し、
化粧ノリが良くなります！

久しぶりにあった友人が
なぜか生き生きしてるなんて
ことありますよね。

それは今からあなたに
お伝えする事をやっているからかも
知れません。

まずは簡単セルフチェック

・今まで毎日のようにやっていた事を
　急にしなくなる。

・休みの日に、たくさん寝ようと思っても
　朝早く目覚めてしまう。

・好きだったものに興味がなくなる。

・お酒があまり好きではないのに、
　無性に飲みたくなる。

上記のいずれかに当てはまる方は、
ストレスを非常に感じています。

あなたが今しているストレス解消法が
ゲームをすることやお酒を飲むこと
と言う方は、あまりオススメしません。

ゲームは楽しいですが、
負ければストレスを感じます。

お酒を飲むことも楽しいですが、
その場しのぎに過ぎません。

それでは、
最強のストレスの解消法とは、

学生の頃を思い出す！

これだけです！

学生の頃にしていた事を
思い出してください。

よく食べて、
よく遊んで、
よく眠って、

これを楽しんでいましたよね？

大人になってからでも、
充分楽しめます。

運動部だった人は
クラブチームに参加したり、

文化部だった人は
母校に顔を出したり、

そして、帰りは
友人と美味しいものを食べに行き、

最後はぐっすり眠る。

若いから肩こりにならないのではなく、
ストレスを解消していたから、
肩こりにならなかったのです。

忙しいからと言って、
自分に言い訳をしていたら、
何も変わりません。

休みがない人なんていません。

最近では、
当日に参加できる
ゆるい感じのクラブチームなんかも
たくさんあります。

まずは、
セルフチェックだけでもイイので
やってください。

どうすればイイの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております！

肩こりの人は顔が疲れている！？

あなたは最近、
職場の人や友人に
顔が疲れてると
言われませんか？

肩の筋肉は目の筋肉と
繋がっているので
肩こりで目が疲れ、
顔が疲れていると見られるのです。

今まで何をしても、
肩こりが解消しなかった方は、
目の疲れを取ることで
解消するかも知れません。

自分でその顔の疲れに
気づいてない方は、
疲れが慢性化しています。

私は社会人として働き出して、
わずか半年ほどで、友人からは
２、３年働いていると勘違いされるほど、
顔が疲れていたと言う経験があります。

このままでは、
顔に疲れが蓄積し、
異性から見向きもされなく
なってしまいます。

たまに、
顔が暗い人を
見かけませんか？

あなたは今、
その状態です。

顔が暗い人に
異性は興味を抱きません。

こうならないためにも、
あなたには、ぜひ今日から
やってもらいたいことがあります。

これをお風呂でするだけで、
顔の疲れや肩こりが
解消することができます！

さらに、

目の疲れをとることで
瞼が軽くなり、
目を大きくする
ことができます！

人の顔を印象付けるのは
ほとんどが目です。

顔が疲れていると言うのは
目の疲れを指すことが多いです。

目の疲れを取る
マッサージをしましょう！

１ 親指で上瞼の骨と眼球の付け根
　 の部分を優しくグリグリします。

２ 人差し指で下瞼の骨と眼球の付け根
　 の部分を優しくグリグリします。

３ 最後によくある、あのポーズ

実は、
このポーズはとても効果があるのです。

このポーズのまま、10秒キープ！

これをすることで、
目の周りの血行を良くし、
老廃物を流すことができます。

これを毎日、お風呂でするだけで、
肩こりに効果があり、

さらに、
見違えるほど目が大きくなります。

お風呂でなくても効果はあるので、
今すぐ試してください！

どうすればいいの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております！

肩こりの大敵、冬がやってきます！

冬が近づいてきたとは言え、
昼間はまだまだ暑いこの時期ですが、

朝、晩の冷え込みが出てきましたね。

冷え性の方には、
肩こりもひどくなり、
辛いですよね。

あなたは、この時期の
通勤中の電車や職場の冷房が
耐えれますか？

通勤中の電車や職場の冷房は、
耐え難いものがありますよね。

しかし、それは
あなただけかも知れません。

男性からすればちょうどイイのです。
むしろ男性には少し暑いと、
感じる温度なのです。

あなたは、
職場で密かに男性陣に
嫌われているかも
知れません。

男性は冷え性の認識が浅く、
『寒いなら重ね着でもすれば？』
この程度の認識なのです。

女性は、
『重ね着しても手足の先が寒いんだよ！』
って感じですよね。

この差から、
空調の設定をめぐってトラブルが
発生する事は少なくないのです。

こんなことにならないために
あなたにはこれから、
やってほしいことがあります！

これをやるだけで、
冷え性と肩こりが
解消するだけでなく、

さらに、

男性に嫌われることもなく、
仕事がはかどり、
職場で良い関係を
築くことができます！

もしかしたら、
職場で良い男性に出会える
かも知れません。

それでは冷え性の解消法に行きましょう！

そもそも男性と女性の大きな違いは、
筋肉量の違いです。

女性は筋肉が少ないために、
冷え性の方が多いのです。

体を温めるのも
効果はありますが、
一番効果的なのは、
筋肉をつけることです。

まずは冷え性のレベルチェック
をしましょう！

レベル１ 「末端冷えタイプ」

これは軽度のタイプで、手足の先が冷え、
ほとんどの方は、このタイプの
冷え性になります。

レベル２ 「内臓冷えタイプ」

これは中度のタイプで、お腹などが冷え、
末端冷えタイプが悪化して、
内臓冷えタイプになります。

レベル３ 「全身冷えタイプ」

これは重度のタイプで、体全身が冷え、
ガチガチになります。
どうしようもない冷えに
常に悩ませれます。

あなたのレベルは何ですか？

どのレベルも
筋肉をつけることによって
解消できます！

次は、
筋肉のつけ方です！

筋肉をつけると言っても
厳しい筋トレをするわけではありません。

スクワット
もしくは
ウォーキング

これで十分です！

スクワットを選ぶ方は、
回数制限はなく、
自分の体がポカポカしてくるまで
やってください。

時間にすると２.3分でポカポカ
してくると思います。

ウォーキングを選ぶ方は、
毎日、１５分程度、
手を大きく振り、大股で歩いてください！

そんな時間がないと言う方に
オススメなのは、

早歩きです！

家から駅、
駅から職場、

どちらでも結構です！

早歩きするだけでも、
息が上がり、ふくらはぎの筋肉に
効いているのが感じられます。

スクワット
ウォーキング
早歩き

どれでもいいです！

自分のライフスタイルに合ったものを
継続して毎日やってください。

これを読んだ瞬間から
できますよね？

ぜひ試してください！

どうすればいいの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております！

スマホ首の人はブサイクに見えてしまいます。

あなたは、
最近ブサイクになったと
感じたり、言われることは
ないですか？

同僚や友人にブサイクになったと言われたり、
遠回しに顔変わったと言われたり、
言葉にせずとも、
思われているかも知れません。

スマホ首の人は、
首が前に出るため、首が短く見え、
さらに、遠近法で顔がデカく
見えてしまうのです。

首が短いせいで
似合う髪型がなかったり、
いいなと思った服が
自分には合わなかったり。

このままでは、
オシャレができず
彼氏に見放されたり、
彼氏ができないまま、
人生が終わるでしょう。

今からお伝えする事を知っている人は、

オシャレをしたり、
彼氏とのデートをしたりで
人生を楽しんでいる事でしょう。

あなたもこんな人生を送りたいですよね？

そんなあなたに、
今日からやってほしいことがあります！

これをするだけで
肩こりが解消でき、

さらに、

オシャレを楽しみ、
ハッピーな人生を
送ることができます！

今まで諦めていた、
首を強調させるような服にも
挑戦できるでしょう！

それでは、
このブサイクに見えてしまう
スマホ首の解消法に行きましょう！

まずは簡単な
スマホ首のセルフチェック

１. 壁にかかとをつけて直立した時に、
　 意識しないと頭が壁につかない方。

２. 電車等で立っている時に、
　 あごを摘んで後ろに押すと、
　 気持ちいいと感じる方。

どちらかに当てはまる方は、
自分がスマホ首だと思ってください。

次はストレッチ

１. まずは頭の後ろで手を組みます。

２. １の状態のまま、頭を前に倒します。

３. 頭を前に倒したまま、
　 これに反発するように
　 首の力で頭を後ろに倒してください。

これを15秒キープしてください。

毎日疲れた時やお風呂に入りながら
やるのが効果的です。

ぜひ試してください！

スマホ首のセルフチェックは
どこでもできるので、
今すぐチェックしてください！

どうすればいいの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております！