〇〇できないストレッチならやらない方がマシです！

あなたのストレッチが
やるだけストレッチに
なっていませんか？

良いと言われたから
とりあえずやってみる。

やらないよりはマシだううと
思い、やってみる。

テレビで紹介されていたから、
やってみる。

きっかけは
これぐらいで十分ですが、

あなたの肩こりが
これで治りましたか？

治ってませんよね？

慢性的な肩こりが
この程度で治るわけが
ありません。

きつい言い方に
なってしまいますが、

はっきり言って
甘いです！

ダイエットでも
同じです。

あなたが、1ヶ月で
−５kgの減量に
挑戦するとします。

1週間の食事制限で、
−２kgまで減量できた。

残りの3週間で、
−３kgの減量に
成功した。

ここまでが肩こりなら、
ストレッチをして
肩が少し楽になっている
状態です。

ここまでは、
できて当たり前です。

難しいのはここから、

見事、ダイエットに
成功したあなたは
食事制限を止め、
今までの生活に戻る。

すると、
あっという間に
体重は戻りますよね？

これでは、
ダイエットに成功したと
言えません。

ただの、減量過程です。

肩こりでも、

ちょっと楽になった。
あまり効果がなかった。

からと何かと
理由をつけて
止めてしまう方が
非常に多いです。

この失敗の原因を
知らないと、

この先、
50年は肩こりに
悩まされます。

気づいてる方も
いると思いますが、

〇〇しないと
効果なんて
得られません。

これに気づき
実践している人のみが
実感できるものがあります。

それは、

肩こりの解消！

さらに、

目覚めた時の
最高のスッキリ感！

あなたが最後に、
スッキリ目覚めれたのは、
いつですか？

もう何年も前じゃ
ないですか？

いつの間にか
スッキリ目覚められないのが
当たり前になっていませんか？

これが解決できるのは、
〇〇しかありません。

それは、

継続です！

これが簡単で
一番難しいですよね。

ですが、

継続しないと、
肩こりは絶対に
治りません！

継続できない
ストレッチなら、
やらないが方がマシです！

厳しい言い方になりますが、
継続できないなら
治る見込みがないので、
やらない方がマシなのです。

時間がもったいないです。

今まで、
継続せずに
何かを得れたものは
ありますか？

ないですよね。

肩こりも
言い換えると、
悪い習慣の継続で
なっています。

治すのだって
同じなのです。

私が紹介した
ストレッチを
してください！

fujitaka10039.hatenablog.com

これを
絶対に継続
させてください！

何をしてもダメだ。

どうすればイイの？

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております。

肩こりは揉んでも治りません！

肩こりを
軽く考えていませんか？

肩こりは揉むぐらいでは
絶対に治りません！

デスクワーク中、
肩が凝ってきた時に
肩を「モミモミ」する
という経験はありますよね？

では、実際に
肩を「モミモミ」して、

肩がスッキリした！

肩が軽くなった！

肩こりが解消した！

という経験はありますか？
ないですよね？

肩を揉んで、
肩が楽になるというのは
分からなくはないですが、

あなたのバキバキの
肩こりが、
揉むぐらいで
治るわけがないのです！

この理由を知らないと、

あなたは、

その日の
一瞬の快楽のために
揉みほぐしに行って、
無駄なお金を使い続けます。

もう一度言います。

肩こりは揉んでも
絶対に治りません。

毎週末、
1回5,000円の
揉むほぐしに行くと、

月、20,000円

年間で240,000円

あなたは
年間240,000円も
無駄使いしています。

大きすぎるお金です。

ですが、
安心してください。

肩こりが
揉んでも治らない理由を
知っていると、

浮いた240,000円で
好きな服を買ったり、
化粧品に使ったり、
美容院に行ったりできます！

年間、自由に使えるお金が
240,000円も増えるのです！

欲しかった服や化粧品が
買えるようになります！

マッサージ屋さんには
申し訳ないですが、

早速、
揉んでも治らない理由に
行きましょう。

その理由とは、

揉むだけでは、
表層筋肉
(アウターマッスル)
にしか効果がないから！

ちょっと難しい
かも知れませんね。

少し長くなりますが
噛み砕いて説明します。

肩を揉んで
楽になっているのは、
表層筋肉を刺激して
楽になったと
勘違いしてるだけなのです。

表層筋肉(アウターマッスル)の逆の
深層筋肉(インナーマッスル)は
聞いたことがある方
がいると思います。

表層筋肉は僧帽筋などの
筋トレで手に入る
腹筋や大胸筋
など言います。

深層筋肉は
体幹のトレーニングで
手に入るものです。

簡単にいうと、

表層筋肉＝目に見える筋肉

深層筋肉＝目に見えない筋肉

このイメージで大丈夫です。

あなたの肩こりが
揉んでも治らないのは、
深層筋肉が凝っているのに
表層筋肉を揉むからです。

肩こりの原因の一部である
僧帽筋の表面しか
揉んでいないからです。

凝っている筋肉は
僧帽筋の奥深くに
あるのです。

しかし、
深層筋肉を
揉むことはできません。

ではどうすればいいのか、

私が紹介した
ストレッチをしてください！

fujitaka10039.hatenablog.com

自分の肩こりは
自分でどうにかするしか
ありません。

１日やったぐらいでは
治りませんよ？

絶対に継続してください！

継続してやることで
肩こりが解消するだけでなく、

肩こりにならない
体を作ることができます！

何をしてもダメだ。

どうすればいいの？

誰か助けて！

肩こりを本当に
解消したい方は、

いいね、コメント

お待ちしております！

誰もがやるあの悪い癖。

あなたには、
癖がいくつありますか？

ついついやってしまう、
辞めたくても辞めれない
癖ですが、

その中に１つ、
危険な癖が...

このまま、
この癖をやり続けていると

肩こりを悪化
させるだけでなく、
腰痛、便秘、肌荒れに
悩まされることになります。

ある癖を
やり続けているせいで、
体のいたる所に
影響が出てきます。

そして、
最悪の場合
顔が歪んでしまいます。

顔の片側だけに
たるみが出てきたり、
ほうれい線が目立ったり、

こうなりたくなければ、
今すぐその癖をやめてください。

その癖をやめるだけで、

肩こりを
解消できるだけでなく、
便秘や肌荒れも
解消できるでしょう。

さらに、
顔が歪むなんてことも
防げます。

ある癖を１つ治すだけで
肩こりだけでなく、
他にも効果があなら、
やってみて損はないでしょう。

ではその癖とは...

足を組むことです。

足を組むと、
足を組んでいる方の
骨盤が上に上がり、
骨盤に歪みが生じます。

写真では、
右足を組んでいるので、
右側の骨盤が上がります。

さらに写真のように
肘をついているなら、
右側の肩が前に出るため、
体全体に歪みが出ます。

こうなると、
片側の肩に痛みが
出てくる。

それをかばうような
姿勢を体が取る。

また体が歪む。

この肩こり連鎖から
抜け出せません。

そもそもなぜ、
足を組みたくなるのか

原因１

・筋力低下

人は普通に座るだけでも、
その姿勢を保とうと
足の筋肉を使います。

そのため、
組んでいるの方の足は
筋肉を使わないので
足が楽と感じて
足を組んでしまうのです。

原因２

・姿勢が悪い

人は利き手や利き足等の
関係で、重心をどちらかに
傾けてることが多いですが
これを長く続けると
骨盤が歪んでしまいます。

さらに、
テレビを寝ながら見たりで
普段の生活の姿勢で
もっと骨盤が歪んでしまいます。

そして、
骨盤が上がってしまっている方の
足を組みたくなってしまうのです。

これを解決する
簡単な方法があります！

それは、

足を閉じて
座ることです。

これだけで、
足に筋肉がつき
姿勢も改善されるのです。

両膝をつけて座ってみてください。
普段していない方は、
最初はきついですが、
それは筋力が低下している証拠です。

足を組みたくなったら、
足を閉じる。

これをやると自然に
筋肉がつき、
足を組みたくなることも
なくなります。

さらに、

骨盤も正しい位置に
戻り、
あなたは肩こりから
解放されるでしょう。

足を組みたくなったら
ぜひ試してみてください！

何をしてもダメだ。

どうすればイイの？

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております。

〇〇を知っているだけで肩こりが解消する！？

〇〇を知っているだけで、
肩こりが何倍も
治りやすくなることを
知っていますか？

肩こりを治したい一心で
ストレッチをしているのに
全然治らない。

やっぱり諦めるしかないのか。

と思われている方も
いるかも知れません。

ですが、
それはあなたのストレッチに
足りないものがあるから。

ただそれだけです。

この足りないものを
知らないと。

あなたのストレッチは
時間の無駄に終わり、
治らないイライラで
ストレスが溜まるだけです。

ストレスは肩こりにも
関係するため、
ストレッチが逆効果
なんてことになりかねません。

毎日ストレッチに
時間を割いているのに、
全く意味がなかった。

こんな結果で終わるなんて
最悪ですよね？

このままでは、
飲みに行く時も
テレビを見る時も
肩こりと一緒。

こんな生活から
抜け出すことは
できません。

肩こりを
解消できてる方は、
〇〇を知っています。

この〇〇知っていると、
肩こりが誰よりも早く治り、
肩こりで悩まされることは
二度とないでしょう。

隙間時間に肩こりが解消でき、
自分の時間がたくさん
増えるでしょう。

飲みに行く時も
テレビを見ている時も
いつも一緒だった肩こりとは
さよならしましょう。

想像するだけで
楽しいですよね？

こうなりたいなら

今からお伝えすることを
覚えて自分のものに
してください。

焦らしてしまいましたが、
この〇〇の正体とは、

ストレッチの時に
どこの筋肉が凝っているのか
意識してやることです。

肩こりだから、
肩の筋肉じゃないの？

この認識では
一生治りません。

とあるアンケートで、
意外と肩こりの方に
認知されていなかったのが
ビックリしました。

多くの方が
「やるだけストレッチ」
になってしまっていたのです。

何事にも言えることですが、
論点が理解出ていないまま
やっても結果が出ないのは、
当たり前のことです。

この論点である筋肉は、

僧帽筋です。

多くの方は、
僧帽筋の凝りによって
肩こりを引き起こしています。

僧帽筋とは、
首から肩、背中にかけて
大きく広がる筋肉です。

僧帽筋を意識して
ストレッチをするだけ！

これで、
肩こりが
２倍も３倍も
治りやすくなります。

今すぐ
「やるだけストレッチ」をやめ、
「肩こり特化ストレッチ」に
変えましょう！

ぜひ試してください！

何をしてもダメだ。

どうすればイイの？

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております。

整体に行ってもあなたの肩こりは治りません。

あなたの肩こりは、
整体に行っても
絶対に治りませんよ？

もしあなたが、
お金も時間も大量に
あるなら話は別です。

お金も時間もあるなら、
これから先は読まないでください。

ほとんどの人は、
お金も時間も
限られていますよね？

整体が悪いと
言っているのではありません。

もちろん、
お金も時間も掛けて
毎日のように整体に通えば、
肩こりが治る可能性は
上がるでしょう。

整体によく行く方なら
わかると思いますが、

行った日は楽になりますが
1週間としないうちに、
元どおりになりますよね？

整体に行っても、
治らない理由を
知らないと、

お金と時間を
捨て続けることに
なります。

あなたが、
肩こりと戦いながら、
稼いだお金が
肩こりのために消えていく。

実にもったいないです。

しかもあなたは、
これを永遠に
続けていくのです。

月2万円使っている人は、
年に24万円。

これを5年続けると、
120万円。

これだけの大金を
払っても5年後の
あなたは、
まだ肩こりで悩んでいます。

ですが、

整体に行っても
肩こりが治らない理由を
知っている人は、

自分の好きなことに
お金と時間を使い、
肩こりなんて
忘れています。

こうなりたいですよね？

今から言うことを
信じていただければ
なれます。

それでは、
本題にいきましょう。

整体に行っても
肩こりが治らない理由は、

施術してくれる人が、
あなたの日常を
ほんの少ししか、
知らないからです。

具体的に言うと、

あなたが自分の肩こりの
現状を伝え、施術してもらう。

その瞬間は楽になる。

次の日から
肩こりになる原因になった
日常に戻る。

数日経つと
施術してもらう前と
同じ状態になる。

そしてまた、
肩こりの現状を伝え、
施術してもらう。

永遠にこのループです。

当たり前のことです。

例えば、
あなたがダイエットのために、
月数回ジムに行き、

また、
太った原因である
日常に戻るのと、

家で自分の日常を見直し、
筋トレやストレッチをするのでは、
どちらの効果が大きいと
思いますか？

もちろん後者ですよね。

つまり、
自分の肩こりになった
日常を知らないと
肩こりは治らないのです。

自分のことを
一番知っているのは
誰ですか？

あなたです。

肩こりを治せるのは、
あなただけです。

どうすればイイの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて。

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております。

胸が大きい方は猫の真似をするべし！

胸が大きくて肩こりで
悩んでいる方は
たくさんいると思います。

肩こり解消の
近道は猫にあると
知っていますか？

猫背の代表格である
猫のあるポーズが
肩こり解消に
効果的なのです。

毎日のデスクワークで
ただでさえ、肩こりが辛いのに、
胸が大きいせいで猫背になり、
さらに、ひどくなる。

しかも、胸が大きいことが
コンプレックスの方は
小さく見せようと、
背中が丸まってしまいがちです。

このままでは、

肩こりで悩み、
胸でも悩み、
自分に自信が
なくなってしまいます。

これだけではなく、
猫背になり
前傾姿勢になることで、

胸の下垂、顔のたるみ、
首のシワ、太って見える。

胸の下垂により
さらに、肩こりが
悪化する。

絶対に避けたい
悪循環になってしまいます。

しかし、

猫のあるポーズをするだけで、

肩こりが解消され、
胸がコンプレックスだった人は、
コンプレックスではなくなります。

さらに、

顔のたるみや、
首のシワが解消され、
女性としての魅力を
上げることができます！

猫の真似をするだけで、
これが手に入るのなら、
やってみて損はないでしょう。

それではその
猫のポーズとは、

これです。
良く見かけますよね。

そもそも、なぜ
猫がこのポーズをするのか。

・筋肉を動かすため

・血圧をあげるため

・血流やリンパの流れを良くするため

・リラックスするため

これは全て
肩こり解消に効果的なのです。

それでは、
実際にやっていきましょう！

今回はこの猫のポーズに
＋αしてご紹介していきます。

まずは、
猫のポーズ

正座の姿勢から、
腕を前に伸ばし、
お尻を引く。

これを5回ほど
繰り返します。

次は背中を丸めて、
肩甲骨を広げる
ストレッチ

この時、
目線はおへそを
見てください。

10秒キープ

最後に背中を反って
肩甲骨を寄せる
ストレッチ

この時、
腰を反るのではなく、
背中を反るイメージで
やってください。

10秒キープ

これを
３セットやってください。

毎日やらなければ
あなたの肩こりは
治りません。

どうすればいの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております。

デスクワークの方必見、正しい座り方。

あなたは、
正しい座り方が
背筋を伸ばす事と
勘違いしていませんか？

背筋を伸ばし続けるとういうのは、
筋肉を常に使い、長時間維持する
ことは、難しいものです。

しかも、
筋肉を使い続けるということは
筋肉が緊張してしまうため、
肩こりを悪化させてしまいます。

正しい座り方が
背筋を伸ばす事という
今までの概念は
捨てて下さい！

正しい座り方が、背筋を伸ばす事
とういう考えのせいで、
肩こりの悪化や反り腰に
なる方がいるのです。

あなたがまだ、
背筋を伸ばしているなら、

肩こりが解消する
ことは一生なく、

肩こりが悪化し
さらに、腰痛にも悩ませれ、
座っているのですら
辛くなってしまうでしょう。

良い姿勢を意識しているのに
逆効果だったなんて、
最悪ですよね？

なので今回は、
正しい座り方を
しっかり覚えて帰ってください。

正しい座り方を
意識するだけで、
肩こりが解消するだけでなく、

あなたの集中力がUPし、
仕事の効率を上げ、
自分の時間が
増えるでしょう！

ある研究で、
姿勢を意識して仕事をした場合と
意識しないで仕事をした場合では、
姿勢を意識した方が
何倍も早いことがわかっています。

あなたも姿勢を意識するだけで、
仕事を早く終えることが
できるかも知れません。

それでは、
正しい姿勢に行きましょう！

まずは、
あなたのデスク周りからは
見ていきましょう。

まさか、
こんなことに
なってないですよね？

これは一番やりがちですが、
一番やってはダメです。

これではどうしても
前傾姿勢になり、
良い姿勢なんて
できるはずありません。

横にスペースがあるなら、
いますぐ資料を
移動させましょう。

そして正しい座り方
ですが、

まずは、
背筋を伸ばす
間違った座り方

これは背中の筋肉を
使い背筋を伸ばし、
長時間やると
肩こりになってしまいます。

次は、
お尻を意識する
正しい座り方

これは、
お尻をクイッと上げる
イメージで背筋は全く
意識していません。

どうですか？

お尻を意識するだけで、
良い姿勢になってますよね？

これなら
筋肉を使わないめ、
長時間のデスクワークでも
大丈夫です。

たったこれだけで
肩こりを解消でき、
集中力もUPできるのです。

やらないと損ですよ？

あなたが今、
座っているなら
この瞬間から、
意識してみてください！

どうすればイイの？

何をしてもダメだ。

誰か助けて！

本当に肩こりを
解消したい方は、

イイね、コメント

お待ちしております。