頭痛が伴う肩こりは肩が原因ではなかった！？
あなたは
仕事に集中できないほどの
頭痛や吐き気に
悩まされたりしませんか？
いつもは肩こりだけだったのに
少し熱っぽかったり、
頭痛薬を買っていつも持ち歩いたり
このままでは、
彼氏とのデートや
友達との食事を
楽しめなくなるでしょう。
肩こり頭痛は、
別のこりが原因に
なっているんです。
あなたもこんな頭痛から解放されて
美味しくご飯を食べたり
仕事に集中したいですよね？
実は、慢性的な肩こり頭痛から
吐き気に悪化する方は多いです。
こうならないためにも、
あなたは、ぜひ今日から
やってもらいたいことがあります
これを１日５分するだけで
頭痛が悪化して吐き気を催す前に
防ぐことができます！
さらに、
顔も一回り小さくなり彼氏に
『お前可愛くなったな』と
褒めてもらう事もできます
頭痛が伴う肩こりの
原因は、
顔こりです！
顔がこっているというのは
自分で気づくのは難しですが、
簡単なチェック方法があります。
・おでこに常にシワがよっている
・歯を食いしばる癖がある
・食べるときに片方の歯だけで食べる
・顔が歪んでいる
１つでも当てはまれば、
顔がこっていると判断してください。
女性の方は良く鏡を見ると思うので、
気づきやすいでしょう。
ではこの顔こりの効果的な
解消法は、
小顔マッサージです！
実は小顔マッサージは、
顔こり、肩こりに
非常に効果的なのです。
しかも小顔効果にも期待できるので、
一石二鳥です！
それではその方法に行きましょう！
１. 手のひらで頬骨の筋肉を円を描くように
グリグリと押し当ててほぐしていきます。
２. 手のひらをフェイスラインに沿って
アゴから耳の付け根あたりまで
流すように数回、押し当てます。
３. 最後にこめかみ付近を
１と同じようにほぐします。
これを毎日、
洗顔の時、お風呂に入っている時や
化粧水を塗る時などに行ってください！
顔こりからの肩こりの方は、
2週間ほどで効果が出てくるはずです！
ぜひ試してみてください！
どうすればいいの？
何をしてもダメだ。
誰か助けて！
本当に肩こりを
解消したい方は、
イイね、コメント
お待ちしております！
肩こりを食べ物で解消できる！？
皆さんどーもこんにちは！
フジタカです！
肩こりを食べ物で解消する
ことができるって知っていますか？
これを知らないと、
あなたは、足りないものが
後は◯◯だけという
事実に気づかずに
諦めてしまうでしょう。
実際は、
肩こりを食べ物で解消させることは、
可能性としては低いです。
冒頭でいきなり事実を言ってしまいましたが、
この食べ物で解消した人もたくさんいます。
これを知っているだけで、
あなたの肩こり解消法に
足りないものを
補うことができます。
今まで、
なにをしてもダメだった肩こりが
食べ物で解消できる可能性があるなら、
試してみて損はないでしょう。
その食べ物とは、
アボカドです！
アボカドには、
肩こりに効く栄養素
ビタミンEとビタミンB1が
豊富に含まれています。
肩こりの原因に血行不良があり、
ビタミンEには血管を広げて
血液の流れを良くする効果が
あります。
肩こりの原因には筋肉疲労もあり、
ビタミンB1には筋肉の疲労回復も
期待できるのです。
またアボカドには、
血液をサラサラにしてくれる
オレイン酸も含まれています。
まさにアボカドは、
肩こり解消の
救世主なのです。
アボカドは普段あまり食べない方が
多いと思いますが、
スーパーに普通に売っていて、
生でも焼いても食べれます！
いつものサラダに付け加えるも良し！
炒め物に加えるも良し！
アボカドのジュースもあるので
試してみてはいかがですか？
アボカドで
肩こりに
トドメを刺しましょう！
アボカドを食べ続けていると、
約2週間ほどで、効果を実感できる
かと思います！
ぜひ試してみてください！
どうすればいいの？
何をしてもダメだ。
誰か助けて！
本当に肩こりを
解消したい方は、
イイね、コメント
お待ちしております！
枕より優先すべきものとは！
皆さんどーもこんにちは！
フジタカです！
寝具で一番重要なのは、
枕だと思っていませんか？
多くの方が、
勘違いしていると思います。
間違いではないですが、
正解でもないのです。
枕より◯◯を
優先するだけで、
肩こりの解消と
質の良い睡眠が
手に入るでしょう！
寝ている間に肩こりが解消したら
これほど嬉しことはないですよね。
実は、
寝ている間に
肩こりを解消させることは可能です！
この優先すべきものを知らないと、
あなたは、
一番簡単な肩こり解消法
を見逃すでしょう。
その優先すべきものとは、
マットレスです！
寝姿勢をした時に体に負担がかかる部位は、
頭、首、肩、背中、腰、です。
このうち、
枕が支えるのは
頭と首。
マットレスが支えるのは
肩と背中と腰です。
パーツも面積もマットレスの方が
圧倒的に多いですよね。
単純に考えて、
マットレスを
優先すべきなのです！
なぜ、枕の方が話題になるのか。
それは枕の方が安価で
メーカーが売りやすいからです！
騙されないでください！
それでは、
自分に合うマットレスを
選びにいきましょう！
マットレス選びで、重要なのは、
加重分散です！
加重分散とは、
寝姿勢の時に体の加重がかかる部分に
負担がかからないようにマットレスに
分散することを言います。
加重分散ができるマットレスは
寝姿勢のタイプによって、
簡単に分類できます。
・仰向き寝タイプの方
柔らかいマットレスだと、
腰を支えられず、体がくの字になるため、
首や肩に負担がかかります。
そのため、
硬めのマットレスがオススメです。
枕は硬めで低めがおススメです。
・横向き寝タイプの方
硬いマットレスだと、
肩を支えられず、
肩に負担がかかります。
そのため、
柔らかめのマットレスがおススメです。
枕は柔らかめで高めがおススメです。
・どちらか分からない方
これは、自分で決めるのは
非常に難しいですが、
お店で何回も寝返りを打って
試してください！
自分の好みではなく、
体格で選んでください！
寝るだけで
肩こり解消を
目指しましょう！
どうすればいいの？
何をしてもダメ。
誰か助けて！
本当に肩こりを
解消したい方は、
イイね、コメント
お待ちしております！
肩こりにはタイプがあるって知っていますか？
皆さんどーもこんにちは！
フジタカです！
肩こり解消のために色々、
やっているのに、何も変わらないと
悩んでいませんか？
そもそも、
そのやり方が、
自分にあっていないのです。
自分の肩こりのタイプを知らないと、
肩こり解消は夢のまた夢の話です。
さらに、
病気のサインに気づけず、
大変なことになるかもしれません。
自分の肩こりのタイプを
知ることが解消への
近道なのです！
自分のタイプを知り、
意識することに
意味があります！
以前の記事でお話ししましたが、
肩こり＝血行不良です！
これをもう少し噛み砕いていくと、
肩こりのタイプは6つに
分類することができます！
いくつものタイプに
当てはまることもあります。
【１】筋肉疲労タイプ
・デスクワークで長時間、
同じ姿勢をしている。
・筋肉の使いすぎで
常に筋肉が疲労している。
・肩の筋肉が少なく、
肩が疲れやすい。
肩こりのほとんどは、
これが蓄積されたものです。
【２】眼精疲労タイプ
・パソコンやスマホの使いすぎ。
・コンタクトや眼鏡の度が合っていない。
目の筋肉は肩や首の筋肉と
繋がっているため、目の疲れから
肩こりになることもあります。
【３】運動不足タイプ
・【１】と同じ性質を持っている。
・最近体を動かしていない。
・冷え性である。
運動の量が低下すると、
血行不良になるため、
肩こりに要因になります。
【４】ストレスタイプ
・日常的にストレスを感じている。
・左肩がこる
これは女性に多く、ストレスで、
体の左側にある、胃の不調により
左肩がこることもあります。
【５】暴飲暴食タイプ
・偏食
・右肩がこる
これは男性に多く、食生活の乱れで、
体の右側にある、肝臓の不調により
右肩がこることもあります。
【６】女性特有タイプ
・生理不順
女性はホルモンバランスが崩れやすく、
お腹に異常が出ると、
肩こりの原因になることも。
上記【４】【５】【６】のタイプは
放っておくと、大きな病気に
気づかないことも...
自分のタイプを知り、
適切な対応をしましょう！
どうすればいいの？
何をしてもダメだ。
誰か助けて！
本当に肩こりを
解消したい方は、
イイね、コメント
お待ちしております！
【お金】【時間】を無駄にしない肩こり解消のストレッチを教えます！
皆さんどーもこんにちは！
フジタカです！
このままでは、
お金と時間を失い続けながら、
肩こりに悩まされますよ？
日常のある行動を、
〇〇するだけで、
あなたの大切な、
お金と時間は守れます！
人間って、
超めんどくさがり屋な
生き物なんですよね。
不思議なことに、
めんどくさくなると自分の体のことでも
本気で治そうとしないんですよね。
そんな、
めんどくさがり屋さん
のために早速、
本題に行きましょう！
ストレッチの名前は、
大袈裟ストレッチ！
このストレッチはお風呂で出来、
用意するものは、
ボディタオルのみです！
これだけ！
誰でも家にありますよね。
オススメは、
引っ張っても
伸びないものです。
まずは、準備運動！
【１】シャンプーしながらストレッチ
肩甲骨をグルグル回す
イメージでやって下さい！
これが出来ない人は、いませんよね？
【２】背中洗いながらストレッチ
これは、
左の肩甲骨を意識しています。
右手でグーッと上に引っ張りながら
背中を洗うでけです！
左右やってください！
ポイントは、
肩甲骨を
グニャグニャにしてやる！
このイメージだけです！
お風呂で血行が良くなっているのに、
何もしないのはもったいない。
お風呂でやることが
効果抜群なので、
ルーティンにしてください！
お金は、
ほとんどの方は家にあるものなので、
実質0円！
時間は、
いつものことを大袈裟にするだけなので、
実質0秒！
どうすればいいの？
何をしてもダメだ。
誰か助けて！
本当に肩こりを
解消したい方は、
イイね、コメント
お待ちしております！
あなたの人生の幸福度は60％で幕を閉じる！？
皆さんどーもこんにちは！
フジタカです！
このままでは人生の幸福度が
60％で幕を閉じますよ？
肩こりの根本的な原因を
知るだけであなたの、
幸福度は爆上げです！
嘘をつくな！
この数値をどこから出してきたんだ！
って話ですよね。
これは
第一三共ヘルスケアさんが
50,000人にアンケートした結果です！
この記事に出会えてない方は、
40％の幸福度を、
見落としています。
言いすぎましたw
しかし、
この数値は事実です！
さあ残りの40％の幸福度を
見つけに行きましょう！
肩こりの根本的な原因は、
一体何か知っていますか？
姿勢が悪いから？
ずっと同じ姿勢だから？
この答えでは
100点はあげられません。
100点の答えを出せる人は
まず、いないでしょう。
答えは血行不良です！
血行不良とは
・運動不足
・筋力の低下
・筋肉の緊張
・筋肉の疲労
・食生活の乱れ
・エアコン等による冷え
上記のようなことが原因で、
血液の流れが、
悪くなることです。
なぜ、血行不良で
肩こりになるのか。
血行不良になると肩の筋肉が、
老廃物を血中を通して体外へ排出できず、
血管を刺激することで肩こりになるのです。
要するに、
老廃物が血管を刺激し、
肩こりが生じるのです。
ここで、
肩こりって血管の痛みなの？
と思われた方もいるかと思います。
私も初めはなりました。
続きをどうぞ
正確には肩こりは肩周辺の筋肉が疲労、
炎症を起こして痛みが生じるのです。
そして、
炎症を起こしている原因は
老廃物を流せず血管を刺激するからです。
この連鎖により、
肩こりが慢性化するのです。
例えるなら
便意を催した時、
お腹が痛くなりますが、
排便すれば治りますよね？
これと同じで老廃物を流さないと
痛くなるよねって話です。
長ったらしくなりましたが、
知りたいのは、
血行不良の解消法
ですよね。
血行不良は体の冷えが
大きく関係しています！
これをすれば
体の冷えを解消できる！
日常生活に
運動を組み込む！
これだけ！
いや本当ですW
冷えの原因は筋肉量が少なく、
体の熱を血液を通して、
上手に循環できないこと。
体の熱は筋肉によって作られるため、
筋肉を鍛えることが効果的です！
さらに効率がイイのは、
大きい筋肉を鍛えることです！
つまり、
足の筋肉！
ウォーキングです！
たまに街で細いのに、
ウォーキングしている人を
見かけませんか？
それは
スタイル維持もありますが
筋肉量が少ないことによる冷えを、
解消するためという方もいるでしょう。
歩幅を広げ、腕を大きく振って、
呼吸はゆっくり、大きくすることが
効果的です！
時間は15分〜30分程度で構いません！
続けることに意味がある！
自分が続けられる時間でOK！
疲れてるし、寝たい！
そんな時間ない！
わかります！
正直言って、
15分の睡眠を削っても、
ウォーキングした方が
体は全然楽ですよ？
どうしても時間がない方は、
いつも、ただただ歩いている時間を
意識して歩幅を広げて歩いてみてください！
それだけでも筋肉はつきます！
どうすればいいの？
何をしてもダメだ。
誰か助けて！
本当に肩こりを
解消したい方は、
イイね、コメント
お待ちしております！
肩こりのあれこれブログ始めました！
ブログ始めました！
肩こりで悩まれてる皆さんこんにちは！
フジタカです！
このブログは肩こりで悩まれている方に
肩こりのあれこれを提供していくものです。
肩こりで悩んでいる方は多いと思います。
サラリーマンの方、主婦の方、フリーターの方
私のようにブログを書いている方様々です。
しかし、ほとんどの方は湿布等で
済ませてしまっているのではないでしょうか。
それでは一時的な解消しか見込めません！
肩こりがなくなった時の
日本人の幸福度が
どれだけ上がるか
知っていますか？
約40%も上がるのです！
ここでなぜ日本人という言い方をしたのか...
それは肩こりという名称は日本にしかなく
諸外国では首や背中の病気と捉えているのです。
日本人は肩こりの認識を変えなくてはなりません。
本当に肩こりを解消したい方は
是非このブログを読んでください！
